Er du et aktivt menneske, men mangler selskab?

Sport er en vigtig del af manges hverdag, og kan dyrkes i mange forskellige former. Sport kan både indeholde bolde, vægte, ketsjere og måske bare et par løbesko. Det er meget forskelligt hvad man er til, og om det er holdsport eller mere individuelt, kan det både være hyggeligt og motiverende at have en makker. Især herunder corona, kan man hurtigt komme til at savne selskab. Det er ikke muligt at samle fodboldholdet, eller vennerne i træningscenteret, og det kan godt gå hen og blive rigtig umotiverende. 

Hund med bold

Corona-venlig træningsmakker

Mangler du en træningsmakker til løbeturen? En til at løbe efter de bolde du skyder, eller bare en til at motivere dig til at komme ud, så du kan få dig rørt? Så kan en hund være en god idé. Det er en genial makker at have, især i den her tid, da den til alle tider er corona-venlig. Her behøves du ikke tænke på afstand, og den vil altid gerne være sammen med dig. Men også efter corona, kan en hund være en god træningsmakker. Det kan være en god tilføjelse til løbeturen, eller som selskab på fodboldbanen, og den vil altid være din største fan.

Den rigtige race

Hvis du vælger at anskaffe dig en hund, og har det i mente at du gerne vil have den som træningsmakker, kræver det selvfølgelig den rigtige race. Ikke alle racer kan holde til et højt aktivitetsniveau, og ville derfor ikke være oplagte. Først skal overvejelserne gå på hvilke slags aktiviteter du gerne vil have hunden med til, og herefter hvor ofte den skal med. Hvis det er som selskab til den daglige gåtur, kan mange forskellige racer fungere. Men er det til løbeture i skoven, eller på svømmeturen i havet, skal der ofte en lidt større og mere robust hund til. En evt. race til dette, kunne være en Dogue de Bordeaux Hvis man sørger for at lave de rigtige aktiviteter med den i dens første år, ville den kunne holde til mere udfordrende og fysisk anstrengende aktiviteter senere hen. Den ville her kunne blive den perfekte træningsmakker. 

Mand og hund

Godt for både hund og dig

Socialliv er altid godt, og i forhold til træning kan det være meget motiverende. Fysisk aktivitet er ikke kun godt for dig, men vil også være en glæde for din hund. Den ville både fysisk og mentalt få glæde af at blive din personlige træningsmakker, og det kunne derfor gå hen og blive den perfekte løsning for alle.  

Sikker sport og liv under en pandemi

I foråret 2020 ramte den smitsomme coronavirus Danmark som et lyn fra en klar himmel, og et stort antal danskere blev pludselig præsenteret for en helt ny og markant anderledes dagligdag. 

Siden da har restriktioner, hjemmearbejde, nedlukninger og smittetal været gængse samtaleemner blandt danskerne, der efterhånden også er blevet bekendte med en række forskellige værnemidler i kampen mod coronaen. 

Det drejer sig blandt andet om håndsprit og mundbind, der begge er vigtige at have på lager i disse tider. 

Især mundbind er blevet vigtige værnemidler, da man uden dem hverken kan handle ind, gå til lægen eller hente take away. 

Herudover er vores kære amatørsport blevet lukket ned. Vi ved, at du savner fodbolden. Men måske kan du blive klogere på, hvordan du kan beskytte dig, når samfundet åbner igen, herunder.

tryghed med mundbind

Signalværdien

Mundbind er ikke bare en konkret beskyttelse mod coronavirus og andre smitsomme vira, det er også et klart signal om, hvor alvorlige tilstandene er i øjeblikket. 

Mundbind skal derfor ikke ses som et værnemiddel, der udelukkende har det fysiske formål at begrænse smitten, men også som en konstant påmindelse om den situation, Danmark og resten af verden befinder sig i. 

Fordi folk bruger mundbind i rigtig mange forskellige sammenhænge, vil de også hele tiden blive mindet om, at man ikke bare laver restriktioner og samfundsnedlukninger for sjovs skyld. 

I starten oplevede mange mennesker nærmest, at de var en del af en science fiction-film, fordi alle pludselig skulle gå rundt med mundbind. 

Det vidner om den vigtige signalværdi, for selvom de fleste nok har vænnet sig til at bruge ansigtsmaskerne, er det stadig i sig selv et syn, der ligger langt fra det, man før har været vant til. 

Køb et stofmundbind

De blå engangsmundbind er meget almindelige, men der er også efterhånden rigtig mange danskere og mennesker generelt, der er begyndt at bruge stofmundbind. 

Disse har flere forskellige fordele, som engangsmundbindene ikke har, selvom de også koster lidt mere ved første øjekast. 

Et stofmundbind kan først og fremmest bruges et utal af gange, så længe man sørger for at holde det rent. 

Det bevirker blandt andet, at man på sigt faktisk kan spare en del penge ved at anskaffe sig et mundbind af stof, fordi man ikke hele tiden skal købe nye. 

Samtidig undgår man at bruge store mængder af engangsplastik, som generelt ikke er en hensigtsmæssig måde at forbruge på, og så kan man som sagt spare penge i samme ombæring.

 fodbold

Mundbind til fodboldspilleren

Som sportsmand eller i særdeleshed som fodboldspiller eller -fan, kan man få stor glæde af stofmundbind. 

Man kan nemlig købe et stofmundbind, der i farven matcher den klub, man holder med. 

Et mundbind kan hurtigt blive et upersonligt værnemiddel, hvis eneste formål er at holde coronaen på afstand. 

Det er der intet i vejen med, men vil man gerne vise lidt mere identitet med sit mundbind og indikere, hvilken klub man holder med, kan man vælge farve derefter. 

Enkelte vælger også at købe stofmundbind, der har et klublogo på ydersiden, men det er dog et fåtal, da det i manges optik er lige overdrevent nok. 

Hold tonen og humøret højt i klubben som på jobbet

Har du bemærket, at der ikke altid er lige højt til loftet, når I sidder i omklædningen, når I er til træning eller når du slider i det på jobbet? 

Den dårlige stemning er der ingen, der trives i – så gør noget ved det. Se dig selv og hinanden i øjnene og spørg, om det virkelig kan passe, at de sure miner skal diktere. 

Det handler om at have en positiv indstilling, at være positivt stemt over at arbejde sammen – selv på de sure dage – og så handler det om altid at huske hyggen. Sådan skaber man et godt forhold og en god holdånd. 

Kolleger

En dårlig stemning vil ingen møde ind til

Hvis du gik hjem fra træning eller arbejdet i går og var negativt stemt over, hvordan det havde forløbet, hvad går du så. 

Ligger du dig bare ned på puden og tænker på noget andet, bliver du sur eller måske ked af det? 

Det er meget naturligt og en måske endda en behagelig måde at få det på afstand. Det hjælper dog ikke, hvis du skal gøre noget ved det, hvis du skal ændre den dårlige stemning. 

Måden, du gør det på, er ved at se dig selv i øjnene og gøre op med dig selv, om du er det værd. Har du ikke lyst til en arbejdsdag, en træningsgang, hvor humøret er højt og spilleglæden er intakt.

Først og fremmest skal du finde frem til, hvor slemt det står til. Er det bare nogle småproblemer, som var der den dag, eller er der tale om et større problem, som kræver håndtering. 

Hvis der er tale og sidst nævnte, skal du handle på det. I værste tilfælde kan du ende med at miste lysten til at møde ind på jobbet, miste lysten til at spille fodbold, fordi de små og store problemer ikke bliver adresseret, ikke bliver ændret.  

 Påske

Den åbenlyse og store vinder

Tilbage til at pleje forholdet. Møder I bare ind og går i gang med arbejdet, måske har I lige en fredagsbar, som ingen møder op til, i så fald er det klart, at der opstår problemer. 

Mennesker, vi bruger meget tid sammen med, har vi brug for også at have en relation til, der er mere og andet end bare mekanisk, andet end bare arbejde. 

Derfor skal I huske hygge, huske at købe påskegaver firma, huske at møde op i fredagsbaren. Det sociale har en kolossal betydning for, om du gider møde op igen – så husk at pleje det!

Køb den perfekte julegave til fodboldspilleren

Vi ønsker alle at gøre noget ud af vores julegaveindkøb. Det kræver dog at man sætter sig ind i hvem man skal købe til. Man skal nemlig kende til personens interesser, før man kan købe den helt rigtige gave. Man skal også sørge for at man køber noget, som vedkommende ikke har i forvejen. For at sikre sig det, så kan man lige forhøre sig hos vedkommens familie og venner. Det skulle gerne hjælpe en lidt på vej.

De rette julegaver

Gaven til fodboldspilleren

Når man skal ud at købe en julegave til en, der godt kan lide at spille fodbold, så er der flere muligheder. Fodbold er nemlig en sport som kræver det rette udstyr. Der er nemlig ingen tvivl om, at fodbold bliver sjovere, hvis man har noget godt udstyr. Det kan derfor også være nemt at købe en julegave til en fodboldspiller, hvis man har en idé om, hvad vedkommende har i forvejen. Hvis man ikke har det, så kan man også spørge lidt distræt. Det kan være at man på den måde kan fiske et par svar.

Det perfekte køb

Når du er alene

Hvis du tit er alene, så trænger du måske også til noget selvforkælelse. Du kan se pornofilm, hvis tiden begynder at blive for lang. Det kan du eksempelvis gøre på erotube.dk. Det er en hjemmeside, hvor du kan finde gratis pornofilm. Det er noget duk an vælge at overveje, hvis du trænger til at der skal ske lidt. På den måde kan man også få afløb for nogle af de frustrationer, som man helt automatisk opbygger i dagligdagen. Det er gratis og uforpligtende, så man kan trygt give det en chance. Hvis du stadig mangler at blive overbevist, så kan du læse mere om det på internettet.

Gaven til fodboldspilleren

Sådan kan du forblive aktiv

Mand der træner udenfor

Landet står i øjeblikket overfor nogle udfordringer, der gør det svært at dyrke sine normale vaner. Det er det samme, når det kommer til motion. Vi skal jo begrænse vores færden med andre, og det kan være svært, hvis din træning afhænger af andre. Dette kan du gøre i stedet for.

Når du ikke kan mødes med holdet

Hvis du normalt træner med for eksempel et fodboldhold, er det rigtig surt, at du ikke kan mødes med dem i øjeblikket. Træningen er sat på pause, og du savner både det sociale og det aktive. Du kan jo stadig snakke med dem over sociale medier, men træningen må du selv stå for. Hold dig aktiv ved at øve dig i haven, spil med dine børn, eller fokuser på din kondition.

Mand der løber

Når fitnesscentret er lukket

Plejer du at gå i fitnesscentret for at pumpe jern eller løbe på løbebånd? Det er ikke altid nemt at finde et alternativ, så du må brainstorme. Det er blevet mere og mere populært at have sit eget hjemmefitness, hvor man har et rum dedikeret til træningen. Du vil nok aldrig have lige så mange muligheder, som du har i et center, men du vil måske også opdage, at du slet ikke har brug for så meget forskelligt, som du måske tror. 

Når du er derhjemme

Du kan også sagtens være aktiv bare ved at lave normale ting derhjemme. Rengøring og støvsugning er for eksempel med til at holde dig i gang, og gør-det-selv projekter kræver også bevægelse. Det behøver ikke engang at være noget decideret produktivt; du kan også hygge dig med en omgang gratis erotik. Det får pulsen op, det udløser de samme endorfiner som motion, det er sundt, og det er normalt at se gratis erotik.

Mand på trappe

Hold dig sund

Det kan lyde svært at holde sig aktiv derhjemme, hvis du ikke er vant til det. Her handler det bare om at have modet til at prøve noget nyt, samt at være lidt kreativ, så du kan finde på forskellige ting at forsøge dig med. Det behøver ikke at være svært at have et godt helbred.

Guide: Få inspiration til indretning og børnesikring af hjemmet

Venter i jeres første barn og er det svært at vide hvad i skal bruge inden baby kommer? Hvad skal stå klart inden fødsel og hvad kan laves hen ad vejen? Som kommende forældre kan det være svært, at finde hoved og hale i hvad der absolut skal være klar inden baby melder sin ankomst. 

Far og baby

Børneværelset, pusleplads og barnevogn 

Lige når baby kommer ud af maven, så vil baby allerhelst bare være hos jer. Den første tid bruger babyen stort set kun på at spise, sove og skide. Alligevel er der nogle ting der er rigtig rare at have i hjemme inden babyen kommer. Puslepladsen er eksempelvis en af de ting, i skal bruge med det samme. Når i skal vælge hvor i vil have jeres pusleplads, så er der nogle ting i skal have med i overvejelserne. Ofte bruger man vand når baby skal vaskes ren. Derfor skal i tænke over, om puslepladsen skal være nær en vandhane eller om i vil hente vand til hvert bleskift. Derudover skal i også tænke på pladsopbevaring nær puslepladsen. Bleer, vaskeklude og cremer er nemlig rigtig rare, at have i nærheden når man står og skal skifte sin baby. 

Gravid kvinde der holder på sin mave

Find jer til rette

De fleste holder også af, at bruge en barnevogn men det er i bund og grund en smagssag. En barnevogn kan man sagtens undvære, hvis man foretrækker at vikle eller bære sit barn i en bæresele. Børneværelset er til gengæld ikke noget der behøver at stå klar når baby kommer. Men hvis i synes det er hyggeligt, at bruge den søde ventetid på at lave børneværelset, så kan i hente inspiration til det lige her.  

Glad baby i seng

Børnesikring af hjemmet 

I behøver ikke at børnesikre jeres hjem inden baby kommer. De fleste babyer begynder først at kravle ud og udforske verdenen, når de er omkring 6 måneder. Derfor er det en opgave i sagtens kan vente med. I kan alligevel med fordel tænke over og forberede hvilke ting i skal børnesikre. Man ved nemlig aldrig hvilken baby i får og hvor trætte i er i de første måneder efter babys ankomst. Derfor er børnesikring ikke en ting i behøver at tænke over, før baby begynder at kravle. Men det kan være rart at lave en plan for det, inden babyen kommer fordi det ganske enkelt er der i er mest friske. Mange bliver overraskede over hvor hård tiden med en nyfødt kan være. Det er ikke en tid man kan forberede sig på, derfor kan det være en god ide at få ordnet så meget som muligt, inden baby kommer. Så I, når tiden er hård, kun skal sørge for at jer selv og baby har det dejligt. 

Pas på dig selv og andre – også i sengen

Kondom og mundbind

År 2020 har for mange føltes som en rutsjebanetur man gerne ville have blevet hjemme fra. Et langt forår i isolation, efterfulgt af en langt mere åbent samfund i sommermånederne, for derefter at vende retur til isolationstilstandene op mod juletiden. Det har været hårdt på de fleste, for nogen fysisk og andre mentalt, men heldigvis ser det ud til, at det snart bliver nemmere for os alle. 

Med vacciner på vej, er der håb om en snarlig genåbning, omkring næste sommer, og med det skal vi huske, at der stadig skal passes på hinanden indtil da.

Åbnet kondom

Beskyttelse er nøgleordet

Vi er efterhånden alle bekendte med det karakteristiske blå og hvide mundbind, der har prydet de danske restauranter, supermarkeder og offentlige transportløsninger. Da dette blev indført, blev mange forargede og var ikke tilfredse med, at de skulle pakkes ind. Men de fleste adlyder dog relativt uproblematisk reglerne, og udover et mundbind, er vi jo forhåbentligt også blevet mindet om vigtigheden af beskyttelse. Også når det kommer til andre handlinger end indkøb og transport.

Sex er noget mange har været foruden i starten af isolationen, og sommermånederne med de varme dage og hyggelige stunder, får altid sat godt gang i lysterne. Mange fik også sat gang i træningen og løbeturene igen, og det får i den grad folks endorfiner og hormoner til at løbe løbsk efter godt 3 måneder i hjemmet. Især de unge fik i den grad søgt deres muligheder, og lige præcis af den grund, er det vigtigt at huske beskyttelsen. Mundbind og kondomer, skulle helst være på tjeklisten, hvis ens planer er fokuserede på at få stillet lysterne igen. 

Kondom i skjorten

Hav altid et på dig – også et kondom

Hvorom vigtigheden af mundbind er blevet fodret til os alle gennem nyhedssegmenterne, kan man hurtigt komme til at fokusere meget på denne type beskyttelse. Men især singlerne med lyst til fornøjelse burde huske altid at have et af hver på sig, skulle de søge nye partnere i disse tider. Udover at passe på med pandemien og de mange smittetilfælde der dagligt bliver publiceret overalt på medierne, er beskyttelse i sengen i den grad også vigtigt. 

Der ville jo ikke være noget ved at gå fra en hyggelig aften med en sød partner, for så at finde ud af, at der både havde været kønssygdomme og coronavirus at hente. Her bør man gøre sig selv en tjeneste, og se på https://www.kondomaten.dk/, mens man alligevel er i gang med at shoppe online. 

Forberedelse gør de travle tider nemmere

sportstræning

Som sportsmand har man i perioder rigtig travlt. For når der er mange kampe i den nærmeste fremtid, så intensiveres træningen. Derfor vil man ofte i disse perioder være minimalt hjemme. Det kan derfor være en fordel lige at lave nogle forberedelser inden disse super travle tidspunkter, så hverdagen fortsat kan glide ret problemfrit. 

Undgå store printer problemer 

Mange kender til det med at man af en eller anden årsag altid mangler printerblæk eller papir, på de mest ubelejlige tidspunkter. Det er altid når man skal printe noget meget vigtigt og er kommet til at skubbe det til sidste øjeblik. 

Hvis man samtidig har ekstra travlt med sin træning, så øges risikoen for sidste øjebliks printning meget. For at undgå at stå i den trælse situation at man er løbet tør for blæk eller papir, så vælg at bestille et lille lager på forhånd. Du kan nemlig nemt bestille HP blækpatroner over nettet. 

Hvis du vælger at være forudseende på dette område, og bestiller produkterne inden du får alt for travlt, så vil du have en ting mindre du skal bekymre dig om mens træningen er på sit højeste eller du skal til mange kampe. 

flotte negle

Husk at værdsætte alt det din hustru gør 

En anden udfordring når man har så travlt at man næsten ikke er hjemme, er at ens kone kan føle sig lidt overset og tilsidesat. Selvom hun hele tiden har vidst at du nogle gange vil være meget væk hjemmefra, så kan det stadig godt blive hårdt og være frustrerende. 

Det er derfor meget vigtigt at du i de rolige perioder husker at sætte lidt ekstra tid til side til at I to kan være sammen. På den måde kan I styrke jeres forhold op til en travl periode. Lav nogle ting I begge holder af og som styrker den kærlighed I har til hinanden. 

Du kan også vælge at tænke lidt frem og bestille nogle ting du kan forkæle hende med, mens du er meget væk. Hvis altså det vil være noget hun ville sætte pris på. Det kunne eksempelvis være at booke en tid til at hun kan få lavet gellack negle. Det kunne også være at sende en buket blomster eller sørge for at hun får hjælp til nogle praktiske pligter, eventuel ved at bestille en måltidskasse. 

Det er vigtigt at du overvejer hvad der vil gøre hende mest glad. For det denne gestus skal vise er at du elsker og værdsætter hvor tålmodig hun er med at du er så lidt hjemme for tiden. Og at du fuldt ud anerkender at det er hårdt at hun står med det hele selv lige nu. Det vil helt sikkert varme hende om hjertet at modtage. 

Tid til belønning

Spise foran fjernsynet

Både gode og dårlige vaner, er for det meste styret af en eller anden form for belønning til krop og sind.

Er du f.eks. først begyndt at spise i hyggetiden foran fjernsynet, så vil kroppen fremover forbinde den rare spisning med at være en form for belønning eller en uadskillelig del af dit fjernsynskiggeri.

Konsekvensen bliver derefter, at du selv uden for spisetiderne har svært ved at se fjernsyn uden at spise et eller andet samtidig. Krop og sind er blevet vant til den spiselige “belønning” for at se fjernsyn. Så let bliver en dårlig vane skabt i dit liv.

Løb og lydbog

Gode vaner bliver skabt lige så let som dårlige

De gode vaner er heldigvis lige så let at få inkorporeret i dit liv, som de dårlige er.

Lad os antage, at du godt vil i gang med at træne din krop, da du erkender, at du har forsømt den del alt for længe. Og vi ved alle, at et sundt legeme er den vigtigste forudsætning for et langt liv.

Nu kan du så begynde at kombinere den nye målsætning om mere træning i dit liv, med noget du holder meget af, ved at bruge det som en slags belønning.

Hvis du f.eks. er meget glad for at lytte til lydbøger og på den måde få udvidet din horisont, så kan du beslutte dig for, at du kun må lytte til lydbøger, når du er aktiv med din krop. Det kan være når du støvsuger, gør rent eller begiver dig ud på en løbe- eller gåtur i naturen eller i byens gader. Efter et lille stykke tid, hvor du er nødt til at være standhaftig, begynder du at forbinde de to ting med hinanden og får svært ved at gøre det ene uden også at gøre det andet (ligesom med fjernsynskiggeriet og spisningen) og før du ved af det, har du skabt en god vane for dig selv.

Kaffe og kage

Arbejdspladsen er et godt sted at ændre dine vaner

Hvis du er arbejdsleder eller måske ligefrem arbejdsgiver, kender du også til brug af belønning for at motivere dine medarbejdere til at yde mere og bedre. Det kan være i form af bonusudbetalinger for en nået målsætning eller fysiske gaver for en god indsats, som f.eks. vælg selv gaver for ansatte.

Du kan dog også med fordel arbejde med de belønninger, du giver dig selv i løbet af en arbejdsdag uanset om du er arbejdsleder eller medarbejder. Vi kender alle til, at en god indsats fortjener en kop kaffe og noget kage! Hvis du derimod er lidt standhaftig et lille stykke tid, og skifter kagen ud med et æble eller noget andet frugt, så har du pludselig skabt en sund vane, der også giver mere energi.

Gør nytte og dyrk motion i hjemmet

Fitness

Styrketræning, fitness og løbeture er nærmest blevet nye nationalidrætter i dagens Danmark, og populariteten er stødt voksende. 

Det er både moderne og generelt en god idé at holde sig sund, stærk og i balance, men det er ikke altid nemt at passe træningen ind i en travl hverdag med arbejde og huslige pligter. 

Derfor kan det være smart at slå to fluer med ét smæk, hvilket man eksempelvis kan gøre ved at rense sin tagrende – på den måde får man motion og gør nytte på én og samme tid. Læs mere her, hvis du vil lære mere om, hvordan du kan gøre det til en sjov oplevelse.

tagrende

Gør det til en god oplevelse

Det behøver ikke at være en sur pligt at rense tagrender, tværtimod er man langt hen ad vejen selv herre over, om man får en positiv oplevelse ud af arbejdet. 

Helt grundlæggende bør man starte med at anskaffe sig noget ordentligt tagrenderens, så man i hvert fald har udstyret på plads. Læs mere her

Når det er i hus, og man skal til at påbegynde arbejdet, skal man huske, at hjernen og ens indstilling i sidste ende er det, der afgør oplevelsens udfald. 

Tænker man, at det bliver kedeligt og surt at rense de tagrender, bliver det helt sikkert en rigtig nederen oplevelse. 

Men tænker man derimod, at det bliver rart at gøre nytte og samtidig få både frisk luft og motion, vil man helt sikkert få det rigtig godt af arbejdet. 

hus med tagrende

Gør det til en fælles aktivitet

En anden god måde, hvorpå man kan gøre det lidt sjovere at rense sine tagrender, er ved at gøre det til en fælles aktivitet. 

Har man en kæreste eller kone og måske endda nogle børn, kan man passende gøre arbejdet til en hyggelig, frisk aktivitet for hele familien. 

På den måde får man en god stund sammen, man får god motion, og man kan lære sine børn lidt om det huslige arbejde. 

Bor man derimod alene, kan man overveje at invitere et par gode venner til arbejdsdag med en øl og en pizza, for det vil helt sikkert også være fedt.